科技日报北京9月13日电 （实习记者张佳欣）近日发表在《美国医学会内科杂志》和《美国医学会神经病学》上的两项研究，监测了78500名使用可穿戴跟踪器的成年人，证实每天走1万步是实现最佳健康效果的理想步数。    Sophie 编译 在经历了一夜的大雨之后，西海岸的新西兰人将迎来更多倾盆大雨，而新西兰其他地区天气仍然晴好，气温一再升高。         西海岸的紧急服务部门已经准备好应对极端天气，恶劣天气可能会导致山体滑坡、洪水，一些社区可能被切断联系。         Advertise with us          MetService对西海岸发布了红色暴雨预警，并表示该地区预计将有500至700毫米的降雨，局部地区可能会有更多降雨。此外研究还发现，重要的不仅仅是走多少步，还有走多快。         沿海地区的降雨量预计为100至200毫米，峰值降雨量可达30至35毫米/小时，可能持续到周五上午晚些时候。这两项研究也是迄今最大规模的关于行走步数对健康影响的研究。研究发现，每天走1万步可以降低患痴呆症、心脏病、癌症和死亡的风险。         西海岸应急管理局周四表示，“现在是为极端天气做准备的时候了。

二 | ”          该机构指出：“长时间的暴雨对Otira以南的Westland地区影响尤为显著，该地区的暴雨预警已升级为红色。然而，更快的步速表现出的好处超过了所达到的步数。”          他们建议居民清理排水系统和檐槽上的树叶，确保紧急物资准备就绪，将牲畜转移到高地，把宠物带进室内，为可能发生的停电做好准备，并关心邻里情况。研究论文合著者、悉尼大学查尔斯·珀金斯中心和医学与健康学院研究员马修·艾哈迈迪博士说：“这一研究的结论是，为了保护健康，人们不仅可以把每天走1万步作为理想目标，还可以走得更快些。

三 | ”研究人员称，每走2000步到1万步，过早死亡的风险就会降低8%—11%。         如果必须开车，他们建议在车上备有紧急物资，以防被困。心血管疾病和癌症发病率也有类似的关联。

四 |          MetService表示，这种天气预计会导致“危险的河流状况和严重的洪水”。         “滑坡和洪水可能会干扰交通，使一些道路无法通行，并可能使社区被隔离。

五 | 每天走的步数越多，患全因痴呆症的风险就越低。”          Westland地区议会在Hokitika设立了四个沙袋领取点。

六 | Hokitika预计将成为受洪水影响最严重的地区之一。         西海岸的暴雨预计将从周六清晨开始缓解。         峡湾地区、Grey地区以及从亚瑟山口向南的坎特伯雷湖泊和河流的源头也发布了橙色暴雨预警。每天走3800步，风险就降低了25%。                   基督城          在南岛的另一边，基督城预计今天的气温将达到30摄氏度，周六将升至32摄氏度。         坎特伯雷卫生官员Matt Reid敦促人们注意过热带来的危险。         他说：“尤其重要的是，要尽量避免阳光直射，避免过度运动，确保宠物和人不要被单独留在停着的车里，这点尤为重要。

七 | 9800步是降低50%痴呆症风险的最佳步数。

八 | ”          特别容易受到高温影响的人包括老年人、儿童、孕妇以及患有慢性、急性和严重疾病的人。

九 | 研究还表明，步频强度或较快的步速显示出与所有结果（痴呆症、心脏病、癌症和死亡）的有益关联，超过了每天的总步数带来的益处。这些发现可能会为基于步速的体育运动指南提供参考，并有助于制定旨在预防慢性病的有效公共卫生计划。         Reid建议人们尽可能呆在室内，多喝水，避免饮用酒精和咖啡因，穿轻便的浅色衣服。

十 |                    奥克兰          奥克兰人在夜间还得保持窗户大敞，MetService预测“潮湿的东北气流”将持续到周日，届时一股低气压将穿过北部地区。         虽然低气压会改变风向，但它不会消除亚热带气团，因此闷热的天气将继续，直到驱除湿气的西南风吹过来。         更多天气预报请点击MetService官网查看。         相关阅读：          本周新西兰大部将出现降雨，奥克兰今天下午有大雨          奥克兰高温来袭！气象部门警告：保持水分充足，寻找阴凉处……          【先驱自媒】周末进入烧烤模式！700棵蓝莓树被偷摘，价值5万纽币的青铜雕塑被破坏          NIWA ：2023年是新西兰有记录以来第二热的一年          最新天气：南岛即将刮风下雨，但北岛仍持续高温晴朗          注：本文为编译/原创，欢迎转发分享；但严禁复制等未经授权的非法使用。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。使用授权请联系[email protected]。         chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有          (责编：Sophie)          相关内容                奥克兰高峰时段发生激烈追逐：逃逸车辆逆行险象环生，两人被捕           总理在今年第一次讲话中指明政府的方向：“要扭转混乱的局面”           从中产到娱乐界、政坛名人， 偷窃是心理问题还是道德败坏？           前绿党议员被警方指控两项入店行窃罪，下月出庭           2024首次民调出炉！国家党大获全胜，Chris Hipkins支持率跌至历史最低           罗托鲁瓦男孩被胶枪击中面部 嫌疑人已被捕           颤抖吧！新西兰电动车主要多交钱了！从4月起开始……           前绿党议员涉嫌行窃案：警方上门调查。

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Published on:19:10:55